Makale
Öz Şefkat.
İçindeki sert eleştirmenin sesini fark etmek; kendine bahaneyle değil, anlayışla bakmak. Neff'in çalışmalarından beslenen taze bir gözle.
Öne çıkan yazı
Kendine konuştuğun tonu bir arkadaşına kursan, ona hâlâ arkadaş der miydin?
Yakın bir arkadaşının başına aynı şey gelseydi ne derdin? Şimdi kendine ne dediğine bak. Aradaki fark, üstünde çalışılabilen bir şey.
4 dk okumaOkumaya başla →
Bu kategorideki diğer yazılar
Öz Şefkat
4 dk okuma
Kendine acımakla öz şefkat aynı şey değil — fark tek bir cümlede saklı
Biri 'niye hep benim başıma geliyor?' der ve seni daha da yalnızlaştırır. Diğeri 'bu zor, ve yalnız değilim' der ve gerçekten taşır.
Öz Şefkat
4 dk okuma
Yüksek standart mı tutuyorsun, kendine mi sertsin? Aynı şey değiller.
İkisi de 'iyi olsun' diyor gibi duruyor. Ama biri seni ileri taşıyor, diğeri her hata sonrası seni biraz daha eziyor.
Öz Şefkat
4 dk okuma
Kendine yumuşak davranırsan tembel olursun sanıyorsun — sayılar öyle demiyor
İçindeki ses 'kendine acı, dağılırsın' diyor olabilir. Oysa araştırmalar tam tersini gösteriyor: öz şefkat, mükemmeliyetçiliğin depresyona dönüşmesini engelliyor.
Öz Şefkat
4 dk okuma
İçinden 'ben yapamadım' yerine 'sen yapamadın' demek niye işe yarıyor?
Stresli anlarda kendine 'ben' yerine adınla seslenmek tuhaf gelebilir. Ama yedi ayrı deneyde, küçücük bir gramer hilesi duygu yükünü gerçekten hafifletti.