Okuma önerileri

Kitaplık.

İçinde kendinden bir parça bulacağın kitaplar; her birinin psikolojiyle bağını kısaca anlattık.

1990

Akış: Mutluluk Bilimi (Flow: The Psychology of Optimal Experience)

Psikolog Csikszentmihalyi, insanların kendilerini en iyi hissettikleri anların ortak özelliğini araştırıyor: bir işe öyle dalmışsın ki zaman kaybolmuş, kendini unutmuşsun. Kitap bu duruma 'akış' adını veriyor ve bu hâlin nasıl ortaya çıktığını anlatıyor.

Okurken şunu fark edeceksin: en keyifli anların çoğu, kanepede dinlenirken değil, seni zorlayan ama altından kalkabildiğin bir işin ortasında yaşanmış.

2018

Atomik Alışkanlıklar (Atomic Habits)

James Clear, büyük hedeflerin değil küçük ve tekrarlanan davranışların hayatı değiştirdiğini savunuyor. Kitap, alışkanlık kurmayı dört adıma indiriyor — görünür yap, cazip yap, kolaylaştır, tatmin edici yap — ve her adım için somut taktikler veriyor.

Okurken şunu fark edeceksin: sorun hedeflerinde değil, sistemlerinde olabilir.

2014

Beden Kayıt Tutar (The Body Keeps the Score)

Travma alanında onlarca yıl çalışmış bir psikiyatrist olan van der Kolk, zor yaşantıların yalnızca zihinde değil bedende de iz bıraktığını anlatıyor. Kitap, travmanın insanlar üzerindeki etkilerini ve iyileşme yolculuğunda denenen farklı yaklaşımları ele alıyor.

Okurken şunu fark edeceksin: 'geçti, bitti, unut' tavsiyesi neden çoğu zaman işe yaramıyor.

2011

Hızlı ve Yavaş Düşünme (Thinking, Fast and Slow)

Psikolog Daniel Kahneman, zihnimizin iki farklı çalışma modunu anlatıyor: hızlı, otomatik ve sezgisel olan ile yavaş, çaba isteyen ve hesaplayan. Kitap boyunca bu ikilinin kararlarımızı nasıl şekillendirdiğini gündelik örnekler ve küçük zihin oyunlarıyla gösteriyor.

Okurken şunu fark edeceksin: 'ben mantıklı biriyim' hissinin kendisi de bir his.

1946

İnsanın Anlam Arayışı (Man's Search for Meaning)

Psikiyatrist Viktor Frankl, kitabın ilk bölümünde toplama kamplarında geçirdiği yılları anlatıyor; ikinci bölümde ise bu deneyimden damıttığı yaklaşımını açıklıyor. Kitabın temel sorusu şu: her şey elinden alındığında insana ne kalır?

Okurken şunu fark edeceksin: Frankl'a göre son insan özgürlüğü, koşullar ne olursa olsun onlara nasıl yanıt vereceğini seçebilmek.

1980

İyi Hissetmek (Feeling Good: The New Mood Therapy)

Bilişsel davranışçı terapinin öncülerinden psikiyatrist David Burns, ruh halimizi büyük ölçüde düşüncelerimizin yorumlama biçiminin etkilediği fikrini sade bir dille anlatıyor. Kitap, 'ya hep ya hiç düşünmek' veya 'felaketleştirmek' gibi yaygın düşünce tuzaklarını tanıtıp bunlarla çalışmak için pratik alıştırmalar veriyor.

Okurken şunu fark edeceksin: kafandan geçen her cümle bir gerçek değil, bir yorum — ve bazı yorumların formatı bozuk.